Hakkımızda
Kan Değerlerine Dayalı %100 Kişiselleştirilmiş Beslenme
Tamamen Sana Özel Program
Metabolic Balance®’ta her plan, standart bir diyet listesi değil; senin kan değerlerin, sağlık geçmişin, yaşam tarzın ve hedeflerin temel alınarak hazırlanır.
Planın, 36 kan parametren ve kişisel bilgilerin doğrultusunda oluşturulur. Yanında, bu yöntem konusunda özel eğitim almış beslenme danışmanları veya doktorlar olur. Onlar sadece genel öneriler vermez; yaşamına, damak tadına, günlük rutinine uyum sağlayan, adım adım uygulanabilir bir yol haritası çizer. Böylece metabolizman dengeye gelirken sağlıkla kilo verebilirsin.
36 Kan Değeri ile Sana Özel Beslenme Haritan
Vücudun her gün binlerce sinyal gönderir — ve bu sinyallerin en net görüldüğü yer kan değerlerindir. Kan, organlarının nasıl çalıştığını, metabolizmanın ne durumda olduğunu ve gelecekteki sağlık risklerini açıkça ortaya koyar.
Örneğin:
- Kan Şekeri (Glukoz) yüksekse, insülin direncini düşürmeye yardımcı, düşük glisemik indeksli gıdalar plana eklenir.
- Demir (Ferritin) düşükse, demir açısından zengin besinler ve emilimi artıran kombinasyonlar (C vitamini ile birlikte) plana dahil edilir.
- Karaciğer Enzimleri (GOT, GPT) yüksekse, karaciğeri yormayan, antioksidan bakımından güçlü gıdalar önceliklendirilir.
- Omega-3 / Omega-6 Dengesi bozuksa, anti-enflamatuar etkili doğru yağ kaynakları eklenir.
4 Aşamalı Metabolic Balance® Planı
Metabolic Balance® koçunla yaptığın görüşmenin ardından, tamamen sana özel hazırlanmış beslenme planını alırsın.
Programın başarısı, her bir adımının uyum içinde çalışmasından gelir.
Metabolic Balance® sistemi, birbirini tamamlayan 4 aşamadan oluşur:
Aşama 1: Hazırlık
İlk aşama, hazırlık aşaması olarak bilinir ve 2 gün sürer. Bu detoks sürecinde vücudun, yeni beslenme planına uyum sağlamaya başlar. Sadece hafif yiyecekler tüketilir — sebzeler, meyveler, pirinç veya patates gibi. Mide ve bağırsaklar boşaldığında, vücut iç kaynaklarına yönelir ve yağ depolarını kullanmaya başlar (keto metabolizması). Bu aşamada açlık hissi yaşamazsın. Ayrıca, yeterli sıvı alımı için bol su içmek çok önemlidir.
Aşama 2: Katı Evre
Vücudun toksinlerden arınması için zamana ihtiyacı vardır. İkinci aşama en az 14 gün sürmelidir. Bu dönem, “Katı Evre” olarak adlandırılır. Beslenme planında bol miktarda taze meyve ve sebze bulunur. İçerdikleri alkali mineraller, vücuttaki asitleri bağlayarak atılmasını sağlar. Plandaki sağlıklı gıdalar, doğal detoks sürecini destekler. Bu aşamada Metabolic Balance’ın 8 kuralına tam uyum son derece önemlidir. İstersen bu aşamayı 14 günün ötesine taşıyabilir ve hedef kilona ulaşana kadar devam edebilirsin.
Aşama 3: Rahat Evre
Artık porsiyonlarını ölçmek zorunda değilsin ve hatta listende olmayan bazı yiyecekleri dikkatli bir şekilde deneyebilirsin. Bu, vücudunun farklı gıdalara nasıl tepki verdiğini gözlemlemen ve uzun vadeli beslenme alışkanlıklarını şekillendirmen için önemli bir fırsattır. Amaç, esnekliğin getirdiği özgürlüğü denge içinde kullanarak sağlıklı yaşam tarzını korumaktır.
Aşama 4: Koruma Evresi
Tebrikler! 🎉 Artık metabolizman dengelendi ve bu dengeyi günlük yaşamında hissediyorsun. Bu aşama, yalnızca kilonu korumak değil, sağlığını uzun vadede güçlendirmek için var. Metabolic Balance®’ın bu aşamasında danışanlarımızın yaşadığı somut değişimlerden bazıları: ✓ Hormon dengesi sağlandığı için uyku kalitesi artar, sabahları yorgun kalkmazsın. ✓ Kan şekeri dalgalanmaları azalır, gün boyu ani açlık krizleri yaşamazsın. ✓ Bağışıklık sistemi güçlenir, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlara karşı daha dirençli olursun. ✓ Sindirim sistemi rahatlar, şişkinlik ve hazımsızlık gibi şikayetler büyük ölçüde azalır. ✓ Enerji seviyeleri gün boyu dengede kalır, iş ve sosyal hayatında daha aktif olursun. Bu aşamada amaç, kazandığın sağlıklı alışkanlıkları hayatının kalıcı bir parçası haline getirmektir. Artık hangi gıdaların sana iyi geldiğini, hangilerinin seni yavaşlattığını biliyorsun — bu bilgi, seni ömür boyu formda ve sağlıklı tutar.
Metabolic Balance® Programının Prensipleri
Günde tam olarak üç dengeli öğün yiyin. Atıştırma yok.
Öğünler arasında beş saat ara verin.
Her öğünün 60 dakikadan uzun sürmemesine dikkat edin.
Her öğüne protein porsiyonundan bir iki lokma alarak başlayın.
Her öğünde yalnızca tek bir protein türü tüketin ve günde üç farklı protein türü alın.
Mümkünse saat 21.00’den sonra yemek yemeyin.
Vücudunuza özel hesaplanan su miktarını gün boyunca için (genel kural: kilo başına 35 ml).
Günde bir adet elma yiyin ve bunu öğünlerinizden biriyle birlikte tüketin.
Kişisel beslenme programınız her zaman yanınızda!
Metabolic Balance® uygulaması ile size özel oluşturulan planınız, klasik diyet listelerinden çok daha fazlasını sunar.
Tüm beslenme programınız, tarifleriniz ve ilerleme bilgileriniz kişisel profilinizde kayıtlıdır.
Böylece alışverişten yemek hazırlamaya, takipten motivasyona kadar her adım çok daha kolay ve düzenli olur